Por vezes o desejo de regressar é grande, outras vezes não há a mínima vontade de retomar a escola. Algumas crianças mudam de ciclo, outras de escola, alguns iniciam pela 1ª vez as rotinas escolares, outras irão repetir o ano. São distintos os motivos, mas o início do ano escolar seja para crianças, jovens, pais e até professores, é sempre pautado por alguma ansiedade e expectativa.
Em momentos como estes cabe aos pais manter o equilíbrio e assegurar um início de ano o mais tranquilo possível. Para tal há que preparar o regresso, criar ou retomar as necessárias rotinas e fazer as devidas (re)adaptações às práticas familiares. Aqui ficam as nossas dicas:
Alimentação:
Procure criar uma rotina matinal para o seu filho, que inclua um pequeno-almoço saudável (esta é uma forma comprovada para melhorar o foco e as competências escolares). Prepare lanches saudáveis, nutritivos e bem equilibrados, para manter o seu filho com energia durante todo o dia.
No regresso da escola, ofereça alguns dos chamados "alimentos para o cérebro": nozes, bolachas de trigo com baixo teor de gordura, bananas, iogurtes ou frutos vermelhos. Não esqueça que proporcionar a liberdade de escolher o seu lanche é bastante estimulante para uma criança.
De 2ª a 6ª seja rigoroso com a alimentação e dê prioridade a alimentos saudáveis. No fim-de-semana deixe-os mais à vontade com as escolhas.
Sono:
A hora de ir dormir pode tornar-se um verdadeiro pesadelo, especialmente depois do verão. Para facilitar a transição do “horário de verão” para "o horário escolar" procure ir revertendo a hora de dormir, uma semana antes do início das aulas.
Em média, crianças entre os três e os doze anos precisam de pelo menos 10 horas de sono por noite, enquanto as crianças mais velhas necessitam de apenas nove.
Todos nós sabemos o quão difícil é “convencer” algumas crianças a irem para a cama. Aqui ficam algumas dicas que podem ajudar a evitar a “batalha da hora de dormir":
1. Não deixe passar a hora de dormir – o excesso de sono/cansaço liberta cortisol, uma hormona que torna mais difícil adormecer;
2. Mantenha consistência na hora de dormir – é fundamental manter um padrão definido;
3. Deixe a criança acalmar-se – Promova um período relaxante (entre 30 a 45 minutos) sem atividades excitantes para promover a transição;
4. Estabeleça uma rotina diária que deve iniciar-se cerca de meia hora antes da hora de dormir (histórias, higiene…);
5. Para os mais novos, fornecer um objeto de “consolo” – boneco, peluche…;
6. Crie um ambiente de sono confortável – especialmente para os mais velhos, procure eliminar elementos distratores: telemóveis, televisão, consola…;
Birras:
Mantenha-se firme e coerente – as crianças necessitam de ter limites definidos para se situarem e se sentirem seguras. Seja firme e só em casos extremos permita que a criança falte aos 1ºs dias de aulas.
É importante conversar com a criança, reforçando os pontos positivos do regresso às aulas: o reencontro com os colegas, a aprendizagem de coisas novas, fazer novas amizades, desenvolver novas competências… A criança aprende pelo exemplo. Se os pais passarem um bom relacionamento com a escola é natural que os filhos também o desenvolvam: fale das suas experiências (positivas!) marcantes, dos seus amigos, do que mais gostava…
Estudo:
Incentive seu filho a fruir do espaço de trabalho, deixe que ele crie um lugar especial, seu, sem ter que o arrumar todas as noites. Ele deve ser responsável e detentor dessa área, assim irá progressivamente desenvolver competências organizacionais, fundamentais no seu futuro.
É importante que a zona de trabalho esteja separada da área de brincadeiras por forma a evitar distrações. Assegure-se que tem o material necessário para trabalhar (canetas, lápis, calculadora, folhas…) acautelando perdas de tempo.
Os pais devem no início do ano letivo conversar com os seus filhos para definirem as horas de estudo semanais e outras regras que considerem pertinentes e favoráveis ao estudo.
Defina regras e objetivos, mas permita alguma flexibilidade às crianças/adolescentes na forma como seguem o que foi proposto, dando espaço também ao erro, pois também traz aprendizagem quando acompanhado de uma consequência negativa. Este tipo de aprendizagem proporciona o desenvolvimento da autonomia e da responsabilidade.
Será também útil informar a escola sobre possíveis mudanças que ocorreram na vida das crianças durante as férias (um desemprego, uma separação, uma doença, o nascimento de um irmão…), ou seja, situações que podem interferir no comportamento e no desempenho cognitivo da criança.
Valorize o convívio familiar, mantenha-se atento a alterações e aos pormenores do comportamento indicativos de situações preocupantes.
E não esqueça, mostre que se importa e aproveite com os seus filhos todo o tempo livre!
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